Започвам да откривам проблема

Имам подробна статистика за консумацията ми на интернет за последните 365 дни. Открих, че средно съм прекарал около 1/3 от деня си в интернет. Ако приемем, че през половината от останалото време спя… това означава, че съм съм бил активен само през 30% от живота си. Ако сметнем всички пътувания, чакания, гледане на телевизия и вършене на нищо.. то това означава, че ползвам една стряскащо малка част от живота си.

Живея ли?

Мисълта ме побърква. Ако не съм живял… бил ли съм жив?

Всичко това е някак много тъжно. В какво ме е превърнал “модерния” начин на живот? Имам ли проблем? Пристрастен ли съм? Нищо чудно, че съм се превърнал в сянка на това, което бях преди година. Нищо чудно, че кожата ми е ужасна, погледа ми е празен и тъмен и съм надебелял. Има огромна нужда от промяна, защото иначе ще стане много лошо.

Искам да променя всичко, ако все още имам шанс. Един час на ден стига. Освен FB ще си забраня още digg, youtube, studievz. Ще изключвам компютъра и интернет, когато не ми трябва. Ако се сещам за нещо, което трябва да проверя ще си записвам и ще проверявам само когато се събере повече. Поставям си за цел да чета минимум 100 страници на ден, учебници, книги, каквото има. Ако някой има идея да сподели…

Трябва да почистя живота си и да го пренаредя. Трябва да преокрия себе си преди да е станала някоя беля…. не искам да съм жив, но да не живея.

at last…but not least

Здравейте държа да отбележа, че отново влязох в ритъм! Добавих още нещо – вместо кафе- чай (мента+зелен). Чувствам се чудесно, нямам проблеми със стомаха,значително по енергична съм и се концентрирам лесно! Относно спорта, реших отново да се запиша на каланетика, но това ще стане след седмица, за да мога да ползвам абонаментна карта. Немога да се наканя да тренирам редовно вкъщи и това е.. или ми е студено или ми се спи много и бързам. Тези дни не съм писала, защото не се прибирам вкъщи- правя дълги разходки докато времето е хубаво
Другата новина е , че вчера най-накрая намерих и купих котлон- вече мога да си готвя голяма радост е- направо се преродих Тази вечер заведението ще предлага ориз със зеленчуци
PS Hunhun, най-труден е моментът с липсата на енергия, когато го преодолееш, ще се чувстваш прекрасно!
PS2 напоследък често посещавам един сайт, в който има наистина много полезни съвети, особено относно детоксикацията на организма и добрия тонус. Макар да се води женски сайт, ви препоръчвам да разгледате секциите Здраве+билки/Фитнес+тонус/Диети+отслабване, в които има много материали полезни за представители и на двата пола-все пак организмите ни работят на един и същ принцип!Така че, преодолейте розовия интерфейс www.tialoto.bg

Къде сте?

Мина повече от седмица без пост от вас.  Мисля, че една седмица е твърде много. Изчаках за да видя, но всъщност не се появи никой.

Една от основните идеи на блога за мен е да има честа комуникация. Всеки ден или два има какво да се каже, особено сега в началото.

Аз имам успех. Завърших и втората седмица от поетата диета. ИМА РЕЗУЛТАТИ! Чувствам се много по-добре и онова стърчащо нещо в долната част на корема започва да изчезва. Сега му е времето да се правят коремни преси.

Положителното на цялата операция е че освобождава от токсини. Аз съм човек, които по рядко изпразва дебелото черво, но въпреки това смея да твърдя, че имам добре функциониращ метаболизъм. Просто трябва да спра да го натоварва с боклуци, неправилно смесване на храни, химия и хранене по никое време. Естествено чая, който си купих много помогна. Този режим също изгражда и по-добър характер спрямо начина,  по който се храня. За тези две седмици не съм хапнал НИЩО сладко или излизащо от кутия. Не съм пил нищо освен вода и бира. 2 бутилки до снощи. Снощи бяха 2 чаши вино и 2 бири (0,33). Сега бавно се връщам към по-нормалния начин на живот.

Един от големите негариви на операцията беше понижената енергия. Не можех да правя толкова много упражнения или да се напрягам кой знае колко физически и психически. Също така неприятните звуци на стържещия корем. Чува се по цялата зала. Направо не е истина.

През цялото време поемах доста течности, което ми дава страхотен тонус, но и не ми позволява да съм по надалеч от тоалетната.

Интересен феномен е. Чувствам се страхотно и мисля, че изглеждам по-здрав и ведър. Страхотно.

Сега се връщам към месцето и спагетките и така нататък.

—–

Вижте това уникално видео. Кара те да се замислиш нали. http://www.wimp.com/exercisedays/

Мега салата вечеря

Една краставица, няколко домата, няколко настъргани моркова, две сварени и нарязани на шайби яйца, няколко обезкостени маслини, някокло ситни сварени картофи (необелени), шепа сварен зелен боб, малко сварено броколи, половин глава лук, две-три стръга праз, малко магданоз и босилек, сол, балсамико и зехтин. Май трябва да си купя по-голяма купа

Трябва да пишето по-често, иначе се губи ефекта….

Пицца :D

Рецептата от пост Pedometer – Крачкомер, Диетата, Добре дошъл Точка

RE: I have a confessiон… / Целта

Мими:

Аз мисля, че всичко зависи от добрия план. С времето нещата се размиват и яснотата остава назад. Според мен една от причините лесно да изпадаме е рационализирането на стреса. Аз лично често си казвам “Днес имах гаден ден ще оставя нещата за утре”.. утрешния ден никога не предлага възможност, а на следващия пък съвсем.

Трябва да седнеш с един лист и химикал и да нахвърлиш нещата, които трябва да свършиш, после нещата, които са полезни за теб и накрая нещата, които искаш да направиш. И да ги заформиш в седмичен цикъл. Аз винаги почвам със спането. Един 8/9 часов сън е задължителен за каквото и да е. Седем часа трябва да са само в краен случай, а всичко останало трябва да е в здравословни норми. Поне за мен важи – ако не спя, всичко върви надолу. На седмица се падат около 60 часа (с включени ставания и замотавания). На второ място идва университета. За щастие по-голямата част от плана на убочение и малтретиране на издръжливостта може да се предвиди и планира. Средната заетост в заведението и у дома не трябва да надвишава здравословните норми от 50-60 часа седмично. Това прави един солиден остатък от около 50тина часа, за които трябва да намерим място да свършим една камара други неща… като да поживеем примерно. Може да съм най-мързелиявия прогресивно запростяващ човек, които познавате, но едно ми стана ясно през последните години – колкото по-добра организация подържаме, толкова по-добре ще ни се отдава живота. За целта не е нужно човек да притежава някаква свръхестествена личност, която е утра самодисциплинирана!

Просто трябва да намерим онова, което ни помага. Направи този лист и нека го обсъдим заедно

Точка:

Трябва да почнеш да мислиш по егоистично, според мен. Това точно на теб ще ти прозвучи много странно, но искам да ме разбереш. Да бъдеш мотивиран от разни момичета е едно на ръка, но да го правиш за себе си е съвсем друга история. 80% от мъжете се мотивират заради жени. 10% заради мъже лол. 30% го правят заради самите себе си, заради зравето си, заради собственото си самоусещане.

Защо не плочки?! Казваш го сякаш те е страх.. какво не можеш да повярваш ли? Защо? Кое те кара да спреш да се целиш все по нагоре. Аз не мога да го направя и знам на мен какви усилия ми изисква… което ми дава представа пред какво си изправен ти… но това не трябва да ни спира. Аз вярвам в теб и вярвам в усилията ти. Зашо не си го кажеш. До август ще направя плочки? Направи го!

Много добре знам, че много добре знаеш какво те е върнало на старата песен. Кажи го в прав текст, конкретно и ясно. Не е просто Точка, това е най-важния момент от всичко.

Просто е – прибрах се в Бургас месец преди изпита и след това беше лятото . Мисля , че всеки се досеща как всеки се опитва да те нахрани тогава .

Целта на този блог е да е повече от един  кратък разговор. Трябва да налезеш навътре в проблема. Разкажи всичко, кой, къде, как. Бъди искрен за нещата. Трябва да решифрираш процеса и да го промениш. Важно е и за нас.

Целта

Целта , както и преди 2 години , е да се видя без корем . Не е задължително да имам плочки , но искам да го няма . Това съответно не е свързано с гонене на точно определени килограми , защото просто не знам точно  при колко ще изчезне . Сигурно както преди и аз целият ще изчезна заедно с него и пак ще стресирам хората , но просто го искам .

А преди 2 години отслабнах с много упражнения всеки ден освен когато нещо се поконтузя , малко хранене и постоянството . Мисля , че се дължеше , защото имаше две момичета в стаята и имаше кой да ме гледа , докато се упражнявам . А може би най-якото беше , докато някой гледа как се стопяваш и ахва Е след като вече нямаше някой да ахва , се свърши и с упражненията , а и тогава трябваше да кандидатствам наново и това ме накара да се съсредоточа само в една посока , защото второто беше просто по-важно тогава . А защо не задържах ? Просто е – прибрах се в Бургас месец преди изпита и след това беше лятото . Мисля , че всеки се досеща как всеки се опитва да те нахрани тогава . Но сега мисля , че отново имам някого , за когото да се постарая да изглеждам добре и мисля , че това ще ми е достатъчна мотивация . Просто в началото е най-трудно – да спреш доста неща , да почнеш упражненията … и един път да се свикне с болката и като се видят резултатите след 3-4 седмици всичко си идва на мястото .

P.S. Mimeh , напълно те разбирам . И аз всеки ден съм от 8 до 17 и съм адски напрегнат , но се пробвай през целия ден да си мислиш как като се прибереш ще си потренираш , ще се пораздвижиш . Поне аз така правя в момента , адски ми е трудно , защото съм на третия ден , но ще се старая . Другото яко е като си направиш упражненията да си вземеш душче и да се метнеш да спиш И просто се трупясвам Затова и в момента малко ученето ми е на заден план , но и него ще го наваксаме . Просто не се предавай и колкото и да си изморена след унито се напъни за половин – един час Обичам те , ще се справиш

И искам да се похваля , че от три дена не съм спал на обяд

I have a confession to make..

Е, прочетохте стройния план , който си бях изготвила. Също толкова стройно го изпълних два пъти… и дотам. Сблъсках се с обичайната ситуация, която проваля плановете ми- а именно 4 последователни дни в университета, които започват в 9.00 и завършват в 17-18.00 с едночасова почивка. Денят не е с лекционни курсове, а с упражнения, тоест 8 часов работен ден, през който съзнанието ти е напрегнато до краен предел, и след който неможеш да си кажеш трите имена в правилния ред. точка.

Знам, че не ви трогвам с това ежедневие, защото и вие сте доста заети, но през тези дни не ми остава грам време (немога да отделя по скоро) за упражнения. Да, подбирам внимателно храната си, движа се доста, но не правя упражнения, а от това имам нужда. Продължавам да слабея, но съм на етап , в който изглеждам по “нездрава” когато съм слаба…

Имам нужда от съвет..

ПС. Здравей , мила Точко

Pedometer – Крачкомер, Диетата, Добре дошъл Точка

Днес си купих педометър.

Закрепва се някъде посредата на тялото (на колана пр.) и измерва всяка крачка, изминато разстояние и калории (всяка крачка разтриса тялото и това се определя като крачка, доста е точно всъщност). По този начин мога да подържам един дневник на движението. Колко се движа в всекидневието, колко разстояние съм избягал и така нататък. Купих си най-евтиния (7€), защото съм бедна скръндза, но съм сигурен, че ще свърши работа.

Установих, че пазаруването ми коства около 3000 крачки или около 2 километра.  Не е зле :Р

Апропо пазаруване. Вече четвърти ден се храня само със зеленчуци и плодове. Трудно е. Човек трябва да има добър план преди да започне. Добре е и хладилника да е празен преди да бъде напълнен с зеленуци Реших в началото просто да намаля скоростта докато намеря правилния вариант. Влязох в магазин наречен Реформхаус. Винаги съм си мислил, че там всичко е много скъпо и не е за мен. Така е, но има много неща, за които си струва. Купих си булгур (по съвет на майака ми), което е нещо като алтернатива на ориза. Направих си го със сосче от смляни домати (не купих готов доматен сос, купих домати и ги смлях), гъби запържени с чесън и праз. Салата от краставици, домати, зелка и моркови. За апетит си сложих и малко сирене, защото имах да не се развали. Беше супер. Леко и наяждащо. Без месо, без синтетични сосове и мазнини (ако изключим сиренето). Сол също не сложих.

За днес съм проготвил тесто за пица. 300 грама брашно, една пълна лъжичка суха мая, сол, една лъжица олио и съвсем малко сода/бакин. С около 150 мл. топла вода го месих докато по стената на купата не останаха остатъци и не стана еднородно, завих го с кърпа и след 20 мин. го умесих още няколко пъти, преди завито с фолио не го сложих в хладилника за днес. Не е проблем ако не преседи в хладилника, но е добре поне 1-2 часа да втасва. Следващата крачка сварявам домати, обелвам ги и ги смелвам с малко сол и пеперче  Това се разтила по разстланото тесто. Оттам нататък е както си искате като най-отгоре се настъргва твърд кашкавал. Аз тази вечер смятам да сложа моцарела, сварен и смелен спанак, чушки, лук, праз, гъби и най-вероятно каквото предложи сестра ми :Р Аз слагам по принцип повече кашкавал, но става много мазно със моцарелата, а пармезана е мега скъп. По този начин приготвена пицата представлява 50% от мазнината, която е нормално да приемаме на ден. И е вкусно и лесно.. Само в началото звучи все едно е мега трудно. След 3 приготвяния става по лесно от спагети. На video.google.com има много видеота с идеи как става. Има хиляди видове пица. Най-доброто е, че всичко сами си правите и че всичко е възможно най-близо до природното, с минимално синтетика. И е по вкусно, защото с всяко готвене глада, вкусовете рецептори и уменията ни за готвене намират една и съща вълна.

Другото, което си приготвях беше броколи с бобена салата. Броколито се вари, изчаква се да изтине напълно, и се запържва с чесънче без мазнини, на бавен огън. Смесва се със сварения бобец и се хапва. Вкусно, ленсо, здравослвно.

Важно е да се пие много вода, около два литра на ден, и чай. Нищо друго. Само вода и билков чай.

Чувствам се мега фит! Само за 4 дни и вече виждам страшно позитивни резултати.  Спя и се чувствам по-добре!

Точка, добре дошъл време беше. Трябва да пишеш по-често. Разкажи какво конкретно искаш да посстигнеш. 80кг както са ти казали в комисията? Само поставянето на конкретни цели е в състояние да те държи мотивиран. Разкажи как си отслабнал преди 2 години и защо не си успял да задържиш.

—

Промених малко образа на блога

Your Favorite Pilot Ist Endlich Da !

Здравейте най-накрая и от мен Първото , което смятам да направя , е да се извиня , че се позабавих , но вече съм на линия и няма отърване и няма да ви изпусна от поглед ! Надявам се , че съм извинен пак ако не кво да направя За пръв път ще пиша по blog-ове и ми е малко трудно , за което също се извинявам

Аз ще започна с това , че винаги съм бил дебеличък . Даже помня кога надебелях – на 4-5 години нашите ме оставиха за 5 дена при баба ииииии като дойдоха да ме прибират имаше : ” ааа какво е това коремче ? ” . Та оттогова това коремче бая се уголеми и все още си стои . Имаше само един момент , когато го бях посмалил … но  вече и това беше преди 2 години . А от март месец досега съм качил най-малко 10 килограма ….

През месец март ни бяха прегледите за пилоти и тогава ме претеглиха 84 кг . Казаха ми , че трябва да отслабна с 4-5 кг , но вместо това без изобщо да се усетя качих 10 . . . и въобще не се чувствам добре . Потя се повече , измарям се повече , спа повече … определено не искам да продължавам по същия начин .

На същите тези прегледи ми казаха , че трябва да се храня по-здравословно , което предполагам се досещате , че не е станало . Имам чувството , че цяло лято съм изкарал пред скарата и сега е мой ред да ме метнат отгоре й . Като за начало съм спрял всякакъв вид газирано ( от днес + бира ) , от утре без хляб , както и ще гледам да ограничавам дивеча Но очаквам всякакви съвети за здравословно хранене и приятни и леки неща за готвене Много ще ми трябват

Другото много важно нещо , без което при мен няма да се получи нещо , е тренировките . А аз трябва много да се поизпотя , така че очаквам всякакъв вид бой , ако се оплаквам .

Като за пръв път мисля , че ми е достатъчно Но няма да е за последно и ще съм редовен